和治友德 | 寒露养生需牢记“五个要点”

　　一要：减辛增酸 润肺防燥
　　秋季要注意润肺防燥，肺喜滋润，干燥的气候容易导致“肺火”。“燥则润之”，深秋时节建议多吃养阴、润肺、防燥的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。
　　秋季养生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等应季果蔬，甜中味酸，既能护肺，又可增强肝脏功能。
　　中医有五味入五脏之说，辛味入肺，酸味入肝。在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱和酒等，宜少吃或不吃，通过减辛，一能防止肺气太盛，二能防止辛燥伤肺，耗伤阴液。
　　寒露天凉，晨起凉甚，早餐应吃温软食物，可以喝点热粥，粳米、糯米均是极好的选择，有健脾胃、补中气的功效。冰糖蒸山药可以说是老少皆宜的健康药膳，既健脾胃又润肺。

　　二要：适量补水 朝盐晚蜜
　　在饮食上应遵守“养阴防燥，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部比较敏感脆弱的时候，所以秋天是不适合吃辣的时节。饮食养生，需要根据个人身体状况进行必要的调整。
　　多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能减少白天的水分流失，又能适时补充人体水分和抗衰老，可以说是秋季养生的饮“水”良方。
　　同时喝蜂蜜水还可以防止秋燥便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、心脑血管疾病、肝病、肺病等均有一定疗效，能帮助人们提高抵抗力和抗疲劳能力。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺，兼调脾胃的作用。

　　三要：注意保暖 防止受寒
　　寒露以后，气温不断下降，要积极预防感冒。特别注意保暖，适时添加衣服，做到厚薄搭配。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性健康伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，女性朋友要格外注意，穿着上要避免露脐装。晚上睡觉的时候注意盖好被子，不要露出腹部。

　　脚自古就有人体的第二心脏之说。脚离人体的心脏远而负担重，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要，可以睡前温水泡脚来防寒。

　　如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题。艾灸肚脐的方法多种多样，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。